こんにちは、よっしーです。
実は最近風邪を引きまして、
特に喉が痛くて辛いです。なんかヒリヒリするんですよね。お陰で勉強に集中できません。
そんなこともあり、最近健康系の勉強に力を入れてまして、サイトアフィリで記事書く際のネタ探しをしています。
僕は何かの分野に特化して得意ってのが全くないので、
書籍なりセールスレターなり読んで知識を蓄えてるって感じです。
そこで健康になる食品に関して勉強したのでアウトプットしていこうと思います。
まず、健康を維持するためにどのようなものを食べたほうがいいかって話なんですが、健康になるための条件は、
- 血流をよくする食物
- 腸内腐敗の少ない食物
- 抗酸化力、抗炎症作用の強い食物
これらが当てはまる食べものはめっちゃ健康に良いので積極的に取るべきです。
順に解説しましょう。
まず血流ですがこれは当然といえば当然です。血液には全身に栄養や酸素を細胞に供給する役割があります。
血が流れなければ全身に栄養や酸素が行き届かず死んでしまいます。
次に腸内腐敗の少ない食物です。
腸内腐敗っていうのはイメージ的には食べ物を消化しきれずに残ったカスみたいな奴です。こいつは色んな病気の原因になったり微小循環不良(血の流れが悪くなること)を起こしたりします。
要は消化の悪いものって事ですね。
最後に抗酸化力、抗炎症作用ですが、こいつらは健康の大敵である活性酸素を除去してくれます。
活性酸素ってのは組織が飢餓状態や酸素不足になると出現して、DNAを攻撃して突然変異を起こさせ、最後にはがんに発展します。
これら条件に当てはまる素晴らしい食材は、
生野菜、果物、海藻、芋、豆、穀類、そして発酵食品です。
特に発酵食品はマジでオススメです。
発酵ってのは酵、つまり酵素が多く含まれてるのでマジで健康になります。
言い換えれば上記の条件に当てはまる成分って酵素なんです。
ざっくばらんに言うと
酵素増やせば脳みそ動くし腸内環境整うが故に便秘や下痢になりにくくなるしがんになるリスクを抑えられるし単純な話痩せます。
僕はこれを聞いてから健康に超意識するようになりました。
昼飯なんかは味噌汁飲んだり果物食べたりして炭水化物の摂取を控えるようにしてます。
この生活にしてからなんですが、昼間眠くなりにくくなりましたね。
単純に食べ過ぎて眠くなるんですが食事量も減るので眠くなりません。その辺は消化酵素と代謝酵素ってのが関係してきます。
消化酵素ってのは消化に使う酵素で代謝酵素ってのは代謝に必要な酵素です。
こいつらは体の中に一定量あって、例えば体内に酵素が100あって飯を食うと100あるうちの90が消化酵素として働きます。そうすると代謝酵素に10しか使うことができず、頭に血が回りにくくなり眠くなります。
試しに勉強前にうどんを食べてみてください。10000パーセント眠くなります笑笑
うどんは炭水化物で消化に時間もかかります。消化には凄まじいエネルギーを使用するので眠くなるんですよね。
なのでうどんは美味しいですが食べ過ぎには注意したほうがいいです。
ということでいかがでしたでしょうか、
珍しくノウハウ系の記事でしたが、お役に立てれば幸いです。
おわり
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